TÉCNICA DE RELAJACIÓN: EL ARCO IRIS

En muchas ocasiones la mente no está en equilibrio con el cuerpo y mientras esta se esfuerza por concentrarse, el otro se encuentra agitado o nervioso. Es entonces cuando hay que bajar los niveles de ansiedad y recuperar el control. Hay muchas tácticas. Una, es alcanzar la relajación a través de la imaginación y así, de paso, trabajamos este área. El procedimiento consiste en colocándose en posición cómoda en un espacio que le evoque tranquilidad (buena temperatura, tenue iluminación, etc.), cierre los ojos y escuche, haga y visualice lo que le sugiera un texto que o previamente haya leído y grabado, o que en el momento alguien le lee. Sea como fuere el contenido de este sería el siguiente: «Cierra los ojos y con la boca cerrada y por la nariz, respira lenta y...